いつか発表会でパ・ド・ドゥを踊りたいな
発表会でパ・ド・ドゥを踊ってみたい方も多いですよね！
この記事では、パ・ド・ドゥ初心者さん向けに
私が発表会でパ・ド・ドゥを踊った体験談もあるよ
参考にしてみてね
気になる所だけ見たい方は、目次からジャンプできます↓
バレエのパ・ド・ドゥとは
パ・ド・ドゥとは、男女2人が組んで踊ることです。
3人の踊りなら、パ・ド・トロワと言います。
白鳥の湖のパ・ド・トロワが有名ですね！
グラン・パ・ド・ドゥはどういう踊りなの？
- 男女が登場
↓ - アダージオ
男女がゆるやかな曲で踊る
↓ - 男性ヴァリエーション
男性が1人で踊る
↓ - 女性ヴァリエーション
女性が1人で踊る
↓ - コーダ
男女がテンポの早い曲で踊る
発表会では、アダージオだけ踊ることもあるよ
【バレエの発表会】グラン・パ・ド・ドゥの費用
グラン・パ・ド・ドゥの費用はどれくらい？
グラン・パ・ド・ドゥの費用の目安は、30万円くらいです（出演費・指導料・衣装代込み）
発表会のグラン・パ・ド・ドゥ料金をホームページに載せているバレエ教室や、私の経験をもとに平均を出しました。
安い所で25万、高い所で34万円くらいだよ
どうしたらパ・ド・ドゥを踊れるのか
パ・ド・ドゥを踊るレベルの目安と、パ・ド・ドゥを踊る方法を紹介します！
パ・ド・ドゥを踊るレベルの目安
パ・ド・ドゥを踊るためには、ある程度のバレエ経験と技術が必要だよ
- トウシューズで長く立っていられる
- 体幹が強化されている
- 体力がある
- トウシューズでヴァリエーションを踊れる
パ・ド・ドゥのアダージオは短くても3分、グラン・パ・ド・ドゥなら合計8分をこえる演目が多いです。
なので、体力がないと踊れません。
トウシューズで立っている時間が長いから、体幹の強さや引き上げが大事だよ
パ・ド・ドゥを踊るためには、最低限トウシューズでヴァリエーションを踊れる技術が必要です。
パ・ド・ドゥを踊る方法
発表会でパ・ド・ドゥを踊る人って少ないよね
どうしたら踊れるの？
男性ダンサーが少ないから、パ・ド・ドゥを踊る人数が限られるんだよね
発表会でパ・ド・ドゥをやるために、バレエ教室が男性ダンサーにゲスト出演を依頼することが多いです。
舞台でパ・ド・ドゥを踊る方法は、主に2つ。
- バレエの先生から声がかかる
- パ・ド・ドゥの募集に申し込む
バレエの先生から声がかかる
発表会の半年ほど前に、先生から「パ・ド・ドゥを踊ってみない？」と打診があるパターンです。
生徒のバレエ経験やレッスン態度を見て、先生が声をかけます。
パ・ド・ドゥの募集に申し込む
発表会の参加申込み時に、パ・ド・ドゥの希望が出せるパターンもあります。
人数には限りがあるため、先着順か先生が選びます。
バレエ教室の垣根をこえた大人バレエのイベントで、パ・ド・ドゥの参加者を募集することもあるよ！
発表会でパ・ド・ドゥをやらないバレエ教室の場合は、大人バレエのイベントに出るのもありです。
【番外編】気軽に参加できるパ・ド・ドゥクラスもあります
舞台でパ・ド・ドゥを踊るのって、狭き門……
もっと気軽に体験できないの？
舞台以外なら、パ・ド・ドゥクラスに参加するのがおすすめです。
バレエ教室で、男性の先生と組んで踊るクラスのこと。
先生1人に対して、生徒が10人ほどの団体レッスンが多いです。
パ・ド・ドゥの基礎を学べます。
チャコットなどのバレエスタジオで開催されています。
＼ こんな感じ ／
【横浜スタジオ】本日18:30～、NBAバレエ団ソリスト北爪弘史先生による『はじめてのパ・ド・ドゥ入門』開講🩰
— チャコット スタジオ＜東京＞ (@ChacottC_Tokyo) November 13, 2022
本日アシスタントとしてレッスンをサポートしてくださるのは、同じくNBAバレエ団の栁島皇瑶先生です✨
パ・ド・ドゥの基本的な動作を練習するクラスです🎵どうぞお気軽にご受講ください！ pic.twitter.com/cs6099tBK3
パ・ド・ドゥ初心者におすすめの演目3選
初めてのパ・ド・ドゥにおすすめの作品を3つ、難易度順に紹介します。
難易度がやさしい順に
- 青い鳥とフロリナ王女
- 海賊
- コッペリア3幕
せっかくのパ・ド・ドゥだから、リフトがある作品を選んだよ
アダージオの動画もありますので、パ・ド・ドゥの作品選びの参考にしてください。
青い鳥とフロリナ王女
青い鳥とフロリナ王女
おすすめポイント
見せ場！肩乗りリフトがある
ポーズの時間がちょこちょこあって、女性が踊りっぱなしではない
グランフェッテがなく、グラン・パ・ド・ドゥにチャレンジしやすい
| アダージオの時間 | 3分ちょっと |
|---|---|
| グラン・パ・ド・ドゥの場合の時間 | 7分半くらい |
| コーダ グランフェッテの有無 |
なし |
| 難易度 |
初めてのグラン・パ・ド・ドゥならフロリナが一押し！
海賊
海賊 メドーラとアリ
おすすめポイント
超見せ場！アラベスクの大リフトがある
ほとんど男性と組んで踊るので安心感がある
音楽がドラマチック
| アダージオの時間 | 4分弱 |
|---|---|
| グランパドドゥの場合の時間 | 8分弱 |
| コーダ グランフェッテの有無 |
あり 32回転 |
| 難易度 |
私も踊ったよ
パ・ド・ドゥの良さがぎゅっとつまった振りつけだよ
アダージオのみ踊るなら、メドーラのパ・ド・ドゥが一押しです。
映えること間違いなし！
コッペリア3幕
コッペリア3幕
おすすめポイント
軽やかなジャンプ系のリフトがある
意外とレア！後ろに倒れるオフバランスの振りつけがある
結婚式なので、男性と微笑み合って踊れる
| アダージオの時間 | 4分ちょっと |
|---|---|
| グランパドドゥの場合の時間 | 10分弱 |
| コーダ グランフェッテの有無 |
あり 回数はいろいろ（16回程度） |
| 難易度 |
アダージオはバランス系多めでちょっと難しいけど、コーダのグランフェッテは16回くらいだよ
スワニルダのヴァリエーションは、イタリアンフェッテがない振りつけの方が体力的に楽ですよ！
【大人バレエ】グラン・パ・ド・ドゥ体験談
発表会のグラン・パ・ド・ドゥ練習ってどんな感じなの？
私のグラン・パ・ド・ドゥ体験談を紹介するよ！
グラン・パ・ド・ドゥ練習の流れや、気を付けたことを紹介します。
グラン・パ・ド・ドゥ練習の流れ
私が発表会でグラン・パ・ド・ドゥを踊ったときの練習スケジュールはこちら↓
| 練習が始まった時期 | 発表会の4か月前 |
| 男性ゲストとの練習回数 | 10回 （1回1時間ほど） |
男性ゲストが振りつけを教えてくれるの？
前もって、自分でYouTubeを見て一般的な振りつけを覚えたよ
男性ゲストとの練習回数が少ないので、初回から踊れるように自分で振りつけを覚えました。
練習1回目
アダージオのみ練習
パートごとに合わせてみる
難しい部分は、男性ゲストが振りつけを変更することも
練習2回目
曲をかけずに、アダージオを通して踊る
練習3・4回目
曲をかけて、アダージオを通して踊る
練習5・6回目
曲をかけて、アダージオとコーダの練習
練習7～10回目
曲をかけて、アダージオ・ヴァリエーション・コーダを通して踊る
ウォームアップとバーは、男性ゲストとの練習前に自分でしました。
男性ゲストとの練習の1時間前にスタジオ入りして準備したよ
【パ・ド・ドゥと体重】やせなきゃダメ？
パ・ド・ドゥで気になるのが体重！
やっぱりやせなきゃダメなの？
男性ゲストからは、体重についてなにも言われませんでした。
ただ、私が習っているバレエの先生（女性）は、身長160cm以下の体重の目安は42kg以下かなと言っていました。
人それぞれ骨格などもあるので、あくまで目安です
私は43kgだったのを41kgに減らしたよ
私の場合、食事は減らさずにお菓子だけセーブしました。
あとは発表会に向けてレッスン量が増えたため、自然とやせた感じです。
パ・ド・ドゥは体力がいるので、無理なダイエットはNG！
自分が踊りやすい範囲で体重を管理すればよいと思います。
発表会でパ・ド・ドゥを踊って感じたこと
パ・ド・ドゥを踊る前は、男性のサポートでピルエット3回転くらい軽いのでは？と思ってました。
でも、やってみたら女性の技術も必要！
当たり前ですが、トウシューズでまっすぐ長く立っていられないと、男性のサポートが上手くてもできません。
女性の基礎力もかなり大事！
パ・ド・ドゥを踊るとトウシューズで踊る力が鍛えられるよ
パ・ド・ドゥのマナーと服装
パ・ド・ドゥ練習で気を付けたいことは
- 身だしなみ
- しっかり挨拶する
- 指導には「はい」と声を出してこたえる
うなずくだけはNG
初回に「○○を踊っていただきます、レッサーです。よろしくお願いします！」ときちんと挨拶するのが大事
身だしなみ・服装について、詳しく解説します！
パ・ド・ドゥ練習の身だしなみ
爪を短く切る
汗対策をする
男性のサポートの邪魔にならないレッスン着にする
身だしなみについては、清潔感と男性のサポートの邪魔にならないレッスン着を心がけましょう。
爪が長いと男性の手に当たるので、短めに。
私がした汗対策を3つ紹介するよ
脇は念入りに、殺菌有効成分が入っているデオドラントクリームを塗りました↓
パ・ド・ドゥ練習は、どんな服装がいいの？
パ・ド・ドゥ練習に適した服装は、シンプルなデザインのレオタードです。
できれば、レオタードのみがベスト。
ボトムスを履く場合は、1分丈スパッツなどフィット感のあるものにしましょう！
こんなデザインのレオタードがおすすめです↓
1分丈スパッツなら、男性のサポートでウェストがずれにくいですよ！
- 繊細なレース使い
- 細かいバッククロス
- 背中の開きが大きい
（汗で滑ることも）
上記のレオタードは、男性の指が引っかかったり滑るため避けましょう
レオタードのみは抵抗があるけれど、ボトムスを履くよりすっきり着たい方にはユニタードがおすすめです。
レオタードと1分丈スパッツがドッキングしてるから、男性のサポートの邪魔にならなくて大きなリフトも安全！
▼おすすめユニタードはこちら▼
アンジュコレクションのカスタムオーダーのユニタードです。
素材（ナイロン・ポリエステル・コットン）と色が選べます。
【まとめ】大人バレエ パ・ド・ドゥ初心者向けガイド
舞台でグラン・パ・ド・ドゥを踊る費用の目安は30万円くらい（出演費・指導料・衣装代込み）
発表会のグラン・パ・ド・ドゥ料金をホームページに載せているバレエスタジオや、私の経験をもとに平均を出しました。
パ・ド・ドゥは
- バレエスタジオの発表会
- バレエスタジオの垣根をこえた、大人バレエのイベント
- パ・ド・ドゥクラス
で踊れます！
パ・ド・ドゥ練習では、男性のサポートの邪魔にならないレッスン着を選びましょう。
パ・ド・ドゥを踊るとトウシューズで踊る力が鍛えられるよ
パ・ド・ドゥクラスなら気軽に参加できるから、ぜひチャレンジしてみてね！
この記事では、パ・ド・ドゥについて解説しました。
男性と踊るときは、ムダ毛処理にも気をつかいますよね。
以下の記事でムダ毛処理方法について詳しく紹介していますので、ぜひご覧ください↓
≫ 【バレエと脱毛】6つのムダ毛処理方法＆メリット・デメリットを徹底解説！
