バレエを始めたいけど、よくわからない世界……
大人からでも大丈夫？
そんな不安もありますよね。
この記事では
- バレエを習うメリット
- 大人バレエの年齢層
- レッスン料はどのくらいなのか
- レッスンで必要な物
- 初心者向けのクラスの選び方
について解説します！
さらに、バレエについてよく聞かれる質問や、レオタードやトウシューズのこと、発表会についても説明します。
バレエを習うのは、ハードルが高くないよ
一緒に不安を解消していこう！
この記事を読めば、スムーズにバレエを始められますよ。
気になる所だけ見たい方は、目次から選んで飛べます↓
大人がバレエを始めるメリット
バレエを習うとどんなメリットがあるの？
バレエのメリットは多数ありますが、大きなメリットは4つ。
姿勢が良くなる
柔軟性アップ
リフレッシュできる
良い運動になる
1つずつ説明します！
姿勢が良くなる
バレエでは、 正しい立ち方（姿勢）を毎レッスン意識します。
日常生活では、あまり立ち方を意識しないよね
姿勢に注意して鏡を見ると、肩の高さが違ったり、首が前に出ていたりすることがあります。
レッスンでは、鏡で前からも横からもチェック！
日々、正しい立ち方に気をつけると、少しずつ姿勢が改善しますよ。
良い姿勢には、腹筋・背筋が必要！
レッスンを続けると体幹も強くなるよ
街中で「あ！姿勢が良い人がいるなー」と思ったら、同じバレエ教室の生徒さんだったことがあります。
大人になってからバレエを始めた方ですが、すっと背筋が伸びていて目をひく綺麗さでしたよ。
柔軟性アップ
バレエのレッスンには、柔軟性を高めるトレーニングが組み込まれています。
徐々に可動域を広げる訓練です。
ウォーミングアップでは体をリラックスさせ、上体を曲げたり、肩甲骨から上を後ろに反らせたりするよ
デスクワークなどで凝り固まった体もほぐれますよ。
血流アップ！
ただストレッチをするだけでは飽きてしまいますが、バレエは音楽に合わせて踊るので楽しく続けられますよ。
リフレッシュできる
バレエのレッスンでは、非日常感が味わえます。
クラシック音楽に合わせて踊って優雅な気分！
バレエを習っている大人に話を聞くと
- 家事の合間にレッスンして気分転換
- 子供と離れて自分の時間を持つ
- 仕事のストレス発散
など、バレエはリフレッシュの役割も大きいです。
レッスン中は生徒どうし話すこともなく、自分の体と向き合ってバレエに集中できます。
私は、嫌なことがあってもレッスンしたらすっきりするよ
良い運動になる
バレエのレッスンは、日常生活であまり使わない筋肉を鍛えるため、良い運動になります！
バレエは繊細動きが印象的だけど、それを支えるのは強靭な体だよ
特に腹筋や、使うことが難しいと言われる内ももの筋肉、足裏の筋肉などはレッスンで鍛えられます。
初心者クラスでは、激しい動きはなく、程よい汗をかける運動ができます。
中級者以上のクラスでは、大きなジャンプや長いステップの組み合わせなど、ちょっとキツめの動きで息が上がりますが、運動不足解消にはぴったりです。
大人からバレエを始めるのは遅い？
大人からバレエを始めるのは遅い？
みっともないかな……
年齢を重ねてから、新しいことに挑戦するのに不安を感じる人多いもの。
しかし、実際には大人が趣味でバレエを始めるのは、40代以上でも全然遅くありません。
20年ほど前におきた大人のバレエブーム以降、大人のためのクラスが増えています。
あなた自身のペースでバレエを楽しむことが可能です！
バレエを習っている大人の年齢層は、30代～50代が多いよ
大人の趣味バレエ界では
- 30代はかなり若い！
- 40代はたくさんいる！
- 50代もまだまだ踊れる！
なんと、70歳以上の部門がある大人のためのバレエコンクールもあるんです！
マダムバレエグランプリ
2016年から開催
バレエの技術を競うコンクールではありません、大人からバレエをはじめた方が気軽に参加できます。
バレエを愛する気持ちがあればOK
50代・60代以上の方も歓迎！
マダムバレエグランプリの授賞式↓
バレエを習いたいけれど、恥ずかしいと感じる人もいます。
プロのダンサーや学生と比べてしまうかもしれませんが、年齢を気にせず楽しむことは素晴らしいことです。
バレエ教室には関係者しか入れないので、周りの目は気にしなくて大丈夫！
舞台に出るかどうかも自由です。
バレエのレッスン料と入会金の目安
バレエのレッスン料と入会金の目安を調べました！
レッスンは１ヶ月に４回、90分レッスンで調査。
東京のバレエ教室10か所をチョイスして調べたよ
6,000円～11,200円
10教室の平均 9,198円
入会金は無料の教室もあります。
無料～11,000円
10教室の平均 4,250円
バレエは高いイメージだったけど、レッスン料と入会金は他の習い事とあまり変らないね
バレエの出費は、発表会が大きなウェイトを占めます。
外部の舞台で行う場合、約10万円前後の費用がかかります。
発表会には会場代やセット代、スタッフの人件費（照明・音響など）も含まれており、結構な出費となることがあります。
ただし、参加は自由で、出演しなくてもOKです。
バレエのレッスンで必要な物
バレエのレッスンでいる物は、ウェア・タイツ・バレエシューズです。
大人の場合、ウェアはある程度自由なバレエ教室が多いよ
レオタードを着ることは任意で、運動しやすく体にフィットするウェアなら大丈夫。
＼レオタードを着る服装例／
＼レオタードを着ない服装例／
最低限必要な物は、バレエシューズです。
バレエ教室に入会したら、まずバレエシューズを用意しましょう！
ウェアは、家にあるTシャツと運動できるパンツ（足首が見える丈）でもOK
素足でバレエシューズを履くと、中敷きの劣化が早まる可能性があるから、タイツの着用がおすすめだよ
バレエシューズは、足を保護し快適な踊りをサポートするための柔らかい靴。
素材は布や革です。
トウシューズとは別物
バレエシューズとタイツは、バレエ用品の老舗「チャコット」が品質が良くておすすめです。
＼チャコットのバレエシューズ／
＼チャコットのタイツ／
大人バレエの初心者向けクラスの選び方
バレエを習える場所は、大きく分けて3つあります。
- バレエ教室
- カルチャーセンター
- スポーツクラブ
スポーツクラブには、バレエがスタジオプログラムの一部として提供されていることがあります。
気軽に始められるけれど、バレエを本格的に学びたい人には少し物足りないかもしれません。
しっかり習いたい人におすすめなのは、バレエ教室かカルチャーセンターだよ
バレエ教室
個人の指導者が運営する教室から、バレエ団の付属教室まで、たくさんのバレエ教室があります。
カルチャーセンター
カルチャーセンターでは、一般的に1クールが3ヶ月で、手軽にスタートできます。
レッスンの曜日が固定されているので、安定してその日に通える人におすすめです。
教室やカルチャーセンターのサイトを見て、大人向けのクラスの有無を確認しましょう。
外せないポイントは、初めてバレエを習う人向けのクラスがあるかだよ
クラス名は「はじめてのバレエ」や「バレエ入門」など、教室によって異なりますが、内容は完全な初心者でも安心して参加できるようになっています。
初心者クラスのレッスン内容↓
- 無理のないストレッチ
- 両手でバーレッスン
- バレエの専門用語を教えてもらえる
- 基礎を丁寧に教えてもらえる
レッスンでは「バレエ用語」が出てきます。
大半がフランス語です。
最初はバレエ用語を難しく感じるけど、初心者クラスで徐々に理解していけば大丈夫だよ！
▼バレエ豆知識▼
初心者クラスはこんな感じです↓
大人バレエに関するよくある質問
大人バレエに関するよくある疑問に対して解説していきます。
身体が硬くても習える？
身体が硬くても、バレエを始められます。
バレエのレッスンには、柔軟性を高め、徐々に可動域を広げるトレーニングが組み込まれています。
初心者向けのクラスなら、自分のペースで楽しむことができ、無理なく参加可能です。
バレエを習うと痩せる？
バレエは全身の筋肉を使う運動で、特にインナーマッスルを鍛える効果があります。
筋肉が発達すると、基礎代謝が上がります！
ただし、基礎代謝アップには継続的なトレーニングが必要で、すぐに痩せるわけではないです。
レッスン中は鏡で自分の姿を見るから、体型に気を使うようになるよ
レオタードを着ないといけない？
大人のバレエ教室では、ウェアについては比較的自由で、レオタードを着ることは任意です。
ただし、レオタードを着た方が、先生が姿勢や動きを確認しやすくなります。
レッスンに慣れてきたら、レオタードを試すのもおすすめです。
大人からでもトウシューズは履ける？
バレエの先生の指導のもと、技術と筋力、柔軟性を身につけた段階で、トウシューズが履けます。
大人からでもトウシューズを履けるけど、先生の許可がいるよ
大人からトウシューズを履けるようになるには、おおよそ週に2回のレッスンを2年以上続ける必要があります。
大人からバレエを始めてトウシューズを履いている人は多いので、長期的な視点で取り組みましょう！
発表会に出ないといけない？
大人の場合は、発表会に参加するかは自由なバレエ教室が多いです。
無理に参加する必要はありません。
発表会に出ずに、レッスンだけ楽しむ人もいますよ！
【まとめ】大人バレエ初心者ガイド
20年ほど前におきた大人のバレエブーム以降、大人バレエ界はどんどん広がっています！
- 大人のためのクラスが増加
- 生徒が大人だけのバレエ教室
- 大人が着やすいバレエウェアが続々登場
- バレエを楽しむ大人のコンクール開催
などなど
今は、大人がバレエを始める環境が整っています。
40代以上でも全然遅くありませんよ！
バレエには、姿勢改善・リフレッシュなどのメリットがあるよ
興味がある方はぜひ習ってみてくださいね。
