前回に引き続き、私が今年出た発表会の振り返りブログです。
踊ったヴァリエーション ： 白鳥の湖 パドトロワ 第1
一つ前の記事はこちら ↓↓↓
さて、前回のブログでは、発表会までに3㎏痩せなくちゃ～（前回の発表会の時から3㎏増えたからね）という所で終わりましたが、その後どうなったのか？
発表会まで1ヶ月の時点で
－2㎏
後1㎏で目標の体重になります。
でも、後1㎏がなかなか落ちません。
数年前なら、1㎏ぐらいそんなに苦労せずに減らせたと思うんですけどね～。
もう1ヶ月しかないし、パドトロワ 第1って体力いるしね･･･
というわけで、－2㎏で手を打つことにしました～（甘い）
アラフォー無理しない。
他にも発表会1ヶ月前は、どんなふうに過ごしていたのか書いていきたいと思います。
発表会1ヶ月前の過ごし方
発表会直前は調整期間 無理は禁物
後1ヶ月で発表会かと思うと焦りが出てきます。
パドトロワ 第1ヴァリエーションで1番苦手なパートがジャンプで、シソンヌ重い！床蹴れてない･･･軸足のつま先フレックスなどなど、ダメすぎです。
今まで自分では、そんなにジャンプって苦手意識ありませんでした。
ファイイ アッサンブレとかは、けっこう好き。
ですが、そんなの全然･･･
今回、ヴァリエーションを練習して知ったこと
私、飛べませんでした～
高く飛ぼうと思うより、床を押してつま先を伸ばすのが大事！
こうやって苦手なことを繰り返し練習できるのが、発表会練習の良い所ですね。
ガンガン練習して少しでも踊りの質を上げたいと思いますが、大人バレエはケガが怖い！
発表会1ヶ月前は、焦る気持ちを抑えて無理の無いペースでレッスンに行きました。
発表会に出る他の生徒さんが脚をケガされたこともあって、私もかなり用心していました。
（ケガした生徒さんは その後回復して、発表会に出られました～。よかった！）
特にグランワルツは注意！
大きなジャンプでのケガって多いんですよね。
私も何年か前に、グランジュテで脚を痛めたことがあります。
直るまでに2ヶ月以上かかりましたよー。
そんなわけで、発表会直前は安全第一。
たくさん練習したいけど、ケガしたら出られなくなってしまいますからね。
レッスン後は、家でふくらはぎを冷やしてケアしていました。
レッスン以外にも家でできること
レッスン回数は抑えめにしましたが、家でできることもあります！
まずしたのが、動画チェック。
先生にOKもらって、自分のヴァリエーションをスマホで撮ったので、それを何回も見ました。
動画を見ると、できていない箇所や踊りのクセが分かります。
意外と走る所の後ろ姿とか、回転前のプレパがヤバイ。
自分では、気付いて無くてヒェッてなりました～。
ジャンプとか、大きなパに意識が持って行かれがちだけど、つなぎも大事ですよね。
こういう所なら、気を付ければ直せますしね。
発表会までに何回か動画を撮りましたが、直そうと思って意識した箇所がだんだんマシになってきました。
自分を客観的に見ると勉強になりますねー。
鏡でチラ見してると、実際どう踊っているのかよく分かりませんから。
そして、次にしたのが
振り付けの書き出しです！
これは、私流の本番で緊張しないための対策なんです。
もし、本番で振り付けを忘れたらどうしよう!?
↑↑↑ こんな心配ありませんか？
私は、振り付け忘れ防止＆気持ちを落ち着かせるために ノートに振り付けを書き出すことにしています。
書くと頭に入るし、復習っていう感じですね。
その他の緊張しすぎない方法はこちらの記事で ↓↓↓
後は、メイクの練習もしましたよ♪
以上、発表会1ヶ月前の過ごし方でした～。
次回は いよいよ本番です。
発表会の記録 その6へつづく
本番編！
＼ 応援よろしくお願いしまーす ／
